بهترین قهوه برای ورزشکاران
7 دقیقه مطالعه
بهترین قهوه برای ورزشکاران
امروزه قهوه یک نوشیدنی بسیار خوشمزه و پرخاصیت است که جزئی از عادات زندگی ها شده است.
زیرا افراد از خاصیت و معجزات این دانه خوش رنگ و بو با خبر هستند.
جالب این جا است که استفاده از این دانه به زمان های خیلی دور و قدیمی بر می گردد و در آن زمان نیز از دانه ی خام آن استفاده می شد.
قهوه یک نوشیدنی سر شار از کافئین است که از رست دانه های قهوه تهیه می شود.
در کشور های آمریکا و اروپا قهوه یک نوشیدنی بسیار مفید برای ورزش و ورزشکاران شناخته شده است.
ورزشکاران با هدف این که قهوه عملکرد بدن را در طول ورزش بهتر می کند، از این نوشیدنی استفاده می کنند.
تحقیقات نشان می دهد که قهوه بعد از گذشت 1 ساعت کافئین در خون را افزایش می دهد و بسیار راحت جذب بدن می شود.
همچنین نوشیدن قهوه برای ورزشکاران در بهبود قدرت و استقامت و عملکرد سیستم عصبی در زمان تمرین بسیار تاثیر گذار است.
البته تمامی این ها به میزان مصرف و فعالیت بدنی ورزشکار دارد.
در این مقاله می خواهیم شما را با بهترین قهوه برای ورزشکاران آشنا کنیم.
چه قهوه ای برای ورزشکاران بهتر است؟
بر اساس پژوهش ها و تحقیقات مصرف کافئین یک ساعت قبل از تمرین ورزش باعث بهبود عملکرد افراد و افزایش غلط پلاسما می شود.
همچنین مصرف قهوه یک روش عالی برای خارج شدن انرژی بیشتر از چربی های انباشته شده است.
مصرف کافئین کربوهیدرات زیادی را در بدن ذخیره می کند و به همین خاطر مدت زمان بیشتری را می توان ورزش کرد.
در حالت کلی می توان بهترین قهوه برای ورزشکارن قهوه های پر کافئین را معرفی کرد.
بهترین قهوه برای ورزشکاران شامل:
کاپوچینو،آمریکانو،لاته،روبوستا
آیا مصرف قهوه قبل از ورزش مفید است؟
قهوه قبل از تمرین ورزش باعث بهبود تمامی عملکردها از جمله توجه، مهارت های روانی، حرکتی و بهبود تمرکز می شود.
تمامی این تاثیرات با مصرف 2 الی 13 میلی گرم کافئین در هر کیلوگرم از وزن بدن آشکار می شود.
تاثیرات قهوه قبل از تمرین ورزش شامل:
- افزایش چربی سوزی
- کاهش درد در زمان تمرینات استقامتی
- افزایش متوبالیسم در بدن
- پیشگیری از گرفتگی و درد بعد از تمرین
- تنظیم آنزیم های کبد( کافئین موجود در قهوه یک شستشو دهنده عالی برای کبد است)
- افزایش استقامت بدنی در هنگام ورزش
تاثیر مصرف قهوه برای ورزش
برای فعالیت های ورزشی مانند هوازی که بدن اکسیژن زیادی مصرف می کند، مصرف قهوه حدود 10 الی 20 درصد زمان خستگی را افزایش می دهد.
کافئین موجود در قهوه میزان خستگی را کاهش می دهد و به همین خاطر با مصرف کافئین می توانید فعالیت های ورزشی را راحت تر انجام دهید.
بهترین زمان مصرف قهوه در بدن سازی
نوشیدنی قهوه باعث افزایش سوخت و ساز و تامین انرژی در بدن می شود اما در صورتی که شکر و خامه و شیر به آن اضاف نشود.
زیرا باعث از بین رفتن خاصیت چربی سوزی آن می شود.
اسید کلروژنیک، پلی فنول و بیدفلاونوئید ها که در قهوه وجود دارد باعث خنثی شدن تاثیرات منفی کافئین می شود.
اگر به اندازه از آن مصرف کنید از فواید بیشتری بهره مند خواهید شد.
به ورزشکاران توصیه می شود که حتما قبل از تمرین قهوه بنوشید و آن را جایگزین انرژی زا های قندی کنند.
به همین خاطر مصرف قهوه در اول روز پس از بیدار شدن نه تنها باعث سر حال شدن شما نمی شود بلکه باعث بروز اختلال در سیستم گوارشی نیز می شود.
مصرف قهوه قبل از ورزش بهتر است یا بعد از آن؟
مصرف قهوه پس از تمرین هیچ تاثیری روی بدن چربی سوزی بدن ندارد و حتی پروتئین بدن را از بین می برد.
پروتئین نیز ماذه ای است که برای عضله سازی و افزایش عضله ها نیز بسیار مفید و ضروری است.
به همین خاطر مرف قهوه پس از تمرین روی بدن تاثیر منفی می گذارد.
پس بهتر است که بعد از تمرین یک شیک یا معجون با پودر پروتئین یا آب پنیر میل نمایید.
امیدوارم از این مقاله و اطلاعات مورد نیاز در مورد بهترین قهوه برای ورزشکاران لذت ببرید.
برای خرید انواع قهوه و تجهیزات آن به سایت پیمان سنتر مراجعه کنید.
